Ceci est la traduction d’un article écrit par Adam Mizner. Lien de l’article original :
https://discovertaiji.com/fr/blog/qi-gong-breathing-for-a-positive-life
C’est un fait indéniable que l’outil le plus puissant dont nous disposions est notre esprit. L’esprit peut nous donner du plaisir ou de la douleur, du stress ou de la paix. Souvent, la vie se déroule d’une manière que nous ne pouvons pas contrôler, mais même dans ces moments-là, nous pouvons influencer notre état mental et le diriger dans une direction positive.
Quand nous avons un état mental développé et habile, cela peut aussi conduire les aspects matériels de notre vie dans une direction plus positive Les résultats de l’hypnose et des affirmations sont bien connus, ceux qui pratiquent le qi gong (chi kung) ou le taijiquan connaissent aussi les bienfaits de travailler directement avec la relaxation, la respiration et l’intention. Quand nous rassemblons les qualités de ces pratiques, nous pouvons avoir une pratique très puissante pour la transformation de soi.
Qi Gong – respirer par les pores
Ce n’est pas le but de cet article, et il n’est pas particulièrement utile pour sa pratique personnelle de s’attarder sur la réalité de ce qu’est le qi… comme je le vois, qi est un mot utilisé pour désigner un processus spécifique, et ce processus varie selon l’exercice. Sachant cela, nous pouvons aller de l’avant et acquérir de l’expérience dans le processus – après tout, dans les arts internes, “la compréhension vient de la pratique“.
La compétence la plus importante pour cet exercice est la capacité de créer un sentiment dans l’esprit et une sensation dans le corps. Une fois qu’un sentiment est créé, la sensation est réelle par sa propre existence. La distinction entre les sensations générées par l’esprit et celles générées par une stimulation matérielle n’a que peu de valeur ici. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez.
- détendez le corps et l’esprit
- dirigez l’esprit dans l’instant présent
- acceptez le corps et l’esprit et donnez-vous de la bonté, gentillesse, bienveillance
- abandonnez tout dialogue interne, apaisez l’esprit
- dirigez votre attention sur la respiration naturelle
- dirigez votre attention sur la peau de tout le corps
- détendez-vous profondément pour ouvrir les pores
- inspirez le Qi autour de vous à travers les pores.
- expirez le Qi à travers les pores.
Affirmation – imprégner le Qi avec le Yi
La prochaine étape de cet exercice consiste à travailler directement avec le yi (intention). La capacité de garder l’esprit “délicatement“ focalisé, sans le laisser errer, est ce qui dictera la qualité des résultats dans votre pratique. Il est important de se détendre et de garder l’affirmation à l’esprit, plutôt que de se concentrer d’une manière rigide. Si vous vous concentrez trop fort, l’esprit deviendra fatigué et stressé et commencera à errer.
Vous pouvez choisir n’importe quel changement positif que vous voulez amener en vous. Ce qui est important, c’est que vous sentiez ce changement se produire. Sentez-vous et connaissez ce changement comme une réalité dans le moment présent. L’idée est que vous avez une foi totale dans le fait que le qi que vous inspirez contient en lui la qualité que vous avez choisie. Lorsque vous inspirez le qi à travers les pores, vous sentez non seulement le qi remplir votre corps, mais aussi la qualité que vous souhaitez développer remplir votre esprit et votre corps avec le qi, et cette qualité doit devenir une réalité dans l’ici et maintenant. Lorsque vous expirez sentez simplement la qualité prendre corps en vous.
Par exemple, nous nous efforçons tous de devenir plus calmes et pacifiques. Pour ça, nous ferions l’exercice exactement comme ci-dessus, dans la méthode standard de respiration du qi. Quand nous le ressentons, nous dirigeons notre attention sur la qualité de calme et de paix. Nous respirons alors le qi qui contient en lui le calme et la paix profonde. Ce qui compte, c’est le sentiment de paix, vous devez générer ce sentiment dans l’esprit. La conviction est la clé de votre succès !
- détendez le corps et l’esprit
- dirigez l’esprit dans l’instant présent
- acceptez le corps et l’esprit et donnez-vous de la bonté, gentillesse, bienveillance
- abandonnez tout dialogue interne, apaisez l’esprit
- dirigez votre attention sur la respiration naturelle
- dirigez votre attention sur la peau de tout le corps
- détendez-vous profondément pour ouvrir les pores
- inspirez le Qi autour de vous à travers les pores.
- expirez le Qi à travers les pores.
- sentez la qualité de calme dans le qi autour de vous
- inspirez la qualité de calme
- expirez, sentez le calme profondément en vous.
- continuez jusqu’à ce que l’esprit et le corps se sentent calmes et paisibles.
- faire une forte affirmation mentale comme quoi vous avez progressé dans la qualité choisie, par exemple le calme.
Lorsque vous pratiquez cette respiration du qi avec des affirmations, il est important de pratiquer régulièrement et d’utiliser une seule affirmation jusqu’à ce que vous obteniez un certain succès. J’ai personnellement utilisé cette méthode pour beaucoup beaucoup de choses et je la trouve simple et efficace. Profitez de votre pratique et devenez le meilleur que vous pouvez être.
Texte original en anglais de Adam Mizner traduit par Julien Desbordes. Texte original :
https://discovertaiji.com/fr/blog/qi-gong-breathing-for-a-positive-life
